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谈到减重，许多人会想到“少吃肉”，认为肉类脂肪高、热量大，是导致肥胖的“元凶”。但实际上，超重或肥胖的本质不是营养过剩，而是能量过剩，同时还往往伴有营养素的缺乏。对于正处于快速生长发育阶段的儿童来说，单纯“戒肉”并不可取。肉类主要提供优质蛋白质、铁、锌、维生素B12等营养素，这些是儿童肌肉生长、免疫维持和大脑发育的关键原料。若因减重过度肉类，可能导致蛋白质缺乏，引发肌肉流失、免疫力下降、贫血等问题，甚至影响身高增长。因此，儿童减重的关键不是不吃肉，而是会选肉、会烹饪，在控制总能量的前提下，满
发布时间：2026-01-29
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作为心脑血管疾病的重要危险因素，高血脂就像隐藏在身体里的“定时”，时刻威胁着我们的健康。很多患者经过一段时间的药物治疗后，血脂指标恢复正常，便会产生能否停药的疑问。今天，我们邀请应急总医院心血管内科主任、副主任医师范煜东为您深入解答这个问题，并给出实用的血脂管理建议。切勿自行停药多数患者需长期服药血脂异常，尤其是胆固醇和甘油三酯升高，往往与生活方式、遗传因素等密切相关。如果通过饮食调整、坚持运动等生活方式干预无法将血脂控制在理想的范围内，医生一般会根据患者的具体情况开具降脂药物，如他汀类药物
发布时间：2026-01-29
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“医生，我得了糖尿病，以后是不是啥都不能吃了？”这是许多糖友确诊后的第一反应。其实，糖尿病饮食并非“不能吃”，而是“学会吃”。科学的饮食管理，既能享受美食，又能有效控制血糖。一、控糖饮食的核心原则 首先我们要明白一个核心概念：控制血糖≠完全不吃糖，而是通过合理搭配，让血糖平稳上升，避免剧烈波动。二、这些食物，糖友可以放心选 1. 优质主食（控糖基石） 全谷物：燕麦、糙米、藜麦、全麦面包（升糖指数低，富含纤维） 豆类：黑豆、鹰嘴豆、扁豆（蛋白质和纤维的双重保障） 薯类：红薯、紫薯、山药（替代部分
发布时间：2026-01-29
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儿童青少年的健康成长是国家未来的底气。当儿童青少年的健康体重管理、视力保护、心理健康、骨骼发育与口腔健康，成为家庭牵挂、社会关切的重要议题，一份联动多部门的健康守护方案应声而至。近日，国家卫生健康委等13部门联合制定《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》，旨在加强儿童青少年肥胖、近视、心理行为异常、脊柱弯曲异常和龋齿等防治，促进儿童青少年体重、视力、心理、骨骼、口腔健康。这份行动计划不仅是为儿童青少年的健康成长划定了清晰路径，还是全社会对维护儿童青少年健康权益的郑重承诺。从今
发布时间：2026-01-30
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近日，印度爆发尼帕病毒疫情，引发广泛关注。在印度、孟加拉国等地区，该病毒传播态势尤为严峻，近乎每年都会出现疫情暴发。目前全球尚未研发出专门针对该病毒的疫苗，也缺乏特效治疗手段。我国尚未报告本土尼帕病毒感染病例，但因国际旅行频繁，仍需警惕输入风险。一、尼帕病毒在不同环境中的存活能力病毒在不同环境中的存活能力，直接影响着传播风险：1、温度：室温（19~25℃）下，病毒在血液、血清中可存活至少 1 周；30℃时 24 小时内病毒滴度大幅下降，56℃下 30 分钟即可完全灭活。2、湿度：病毒囊膜脆弱，2
发布时间：2026-01-30
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面对美食诱惑，“三高”（高血压、高血糖、高血脂）人群尤其要守好健康底线。饮食管理的核心在于均衡与精准。建议依据身高、体重控制每日摄入的总能量，男性为1500～2500千卡，女性为1200～2000千卡，每餐吃七八分饱。日常应保证优质蛋白、不饱和脂肪、碳水化合物及膳食纤维的均衡摄入。烹饪以蒸、煮、炖为主，并做到少油、少盐。此外，“三高”人群还应有针对性地调整饮食。高血压人群 严格控制盐的摄入量，每日摄盐量不超过5克，减少腌制及加工食品的摄入量，警惕盐；多吃富钾的蔬菜、水果等；酒精的摄入量。
发布时间：2026-01-30
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每年体检季，这种“报告有异常，身体没感觉”的状况，可能比明显的症状更值得警惕——因为它往往暗示着潜在的健康问题正在悄然发展。许多慢性疾病在早期阶段都善于“隐身”，在初期可能并不会拉响身体的警报，就像潜伏的冰山，这些异常只有在定期体检下才会显形。面对这类“无症状异常”，我们既不能过度焦虑，也不能掉以轻心。正确的做法是将其视为身体发出的早期预警信号，及时寻求专业医生的解读，了解这些异常指标背后的实际意义，并采取针对性的随访或干预措施。7种容易被忽视的体检异常一定要重视1、幽门螺杆菌阳性据统计，全球半
发布时间：2026-01-30
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随着冬季来临许多人认为痛风和高尿酸问题会随着烧烤啤酒的“退场”而缓解然而 事实并非如此冬季同样是痛风发作的“高危期”控制尿酸不分季节从认知到行动需要全面管理1、冬季为何为痛风的“重灾区”冬季气温降低，尿酸在体液中的溶解度随温度降低而下降，足部等远离心脏，末端趾间关节皮下脂肪薄，表面温度较低，更易析出尿酸盐结晶，诱发炎症反应。同时，寒冷导致血管收缩，局部血流减缓，促进尿酸结晶析出。室内外“忽冷忽热”温度变化，以及为御寒进行的剧烈运动，也可能成为痛风急性发作的诱因。此外，冬季室内聚会增多，饮食往往偏
发布时间：2026-01-30
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癌症与饮食的关联早已被科学证实全球约25%～30%的癌症与可改变的饮食习惯相关餐桌上的选择可能成为守护健康的第一道防线高脂、腌制、高糖食物可能成为癌细胞的“催化剂”●维生素C含量高的水果●叶绿素含量高的蔬菜●膳食纤维含量高的主食则能筑起防癌屏障如何通过日常饮食降低患癌风险？一起来看～【本文审核专家】蔡琳琳 副主任医师中国中医科学院西苑医院肿瘤科01这3类食物是癌细胞的催化剂高脂食物促进慢性炎症、加速肥胖，增加患癌风险。比如炸鸡、油条、肥肉、动物内脏等。这些食物富含饱和脂肪，长期过量摄入，不仅会导
发布时间：2026-01-29
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本以为只是普通感冒低烧，在诊所治疗后症状迅速好转，谁能料到竟突然被查出严重肾病！明明“对症”治疗，怎就成了健康危机？长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）药剂科主管药师王晶表示，这是药物副作用导致的急性肾脏损伤，背后藏着易被忽视的用药风险！多药联用，为何会伤身？很多人觉得药下得重，好得快，但身体的代谢能力是有限的。药物需要通过肝脏和肾脏代谢、排泄，多种药物同时用，会让内脏“超负荷工作”，原本安全的剂量，叠加后可能变成“毒性剂量”。另外，部分药物的作用会相互影响，比如有的药会收缩脏器血
发布时间：2026-01-29
