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怎么吃，才能告别春困、元气满满？营养科科普健康科普一到春天，你是不是也有这样的烦恼？早上闹钟响三遍才起得来，上班、上课昏昏欲睡；刚吃完午饭，眼皮就开始打架，脑袋晕沉沉，做事提不起精神；明明睡得很早，白天还是浑身乏力、无精打采…… 这就是让人头疼的春困。很多人以为春困只是睡得不够，总想靠喝咖啡、浓茶硬撑。其实很多时候，不是你没睡好，而是你没吃对。如何靠吃饭“破解”春困，吃出满满元气，今天我们请南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅告诉您：配图为AI生成图片01 为什么春天更容易犯困？戴永梅主任介绍：春季
发布时间：2026-03-28
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现如今社会竞争越来越激烈，人们的工作压力就会越来越大，俗话说“山外有山，人外有人”，竞争激烈的市场上只有不断的前进才能不断的获取新的生机，工作繁忙，应酬也就多了起来，说到应酬就不得不说喝酒，有很多人因为工作的原因，在应酬的餐桌上不得不拿起酒杯，并不是所有人都会喝酒都能喝酒。喝酒本身来说，就是不利于身体健康的，长期饮酒的危害已经得到了相关的证实，所以健康的关键在于自己对自己严格自律，不喝酒是最好最明智的选择，生活中不难发现饮酒会导致胃痛，若长时间的饮酒导致胃病也不奇怪，饮酒后经常感受到胃痛，这其中
发布时间：2026-03-28
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你是否有过这样的经历：在亲密时刻因为“找套套”而打断了兴致；每天定闹钟吃短效避孕药却还是提心吊胆怕漏服；或者因为意外怀孕的恐惧，而无法全身心地享受二人世界。其实这些困扰非常普遍，那么有这种既高效、又省事，还能保护身体的避孕方式吗？顺义妇儿医院生殖调节科来支招，这个低调的“避孕黑科技”——皮下埋植避孕，堪称真正的“避孕王者”，帮你轻松拿捏避孕主动权！我们都知道非意愿妊娠和人工流产对女性的身心伤害巨大，而传统的避孕方式往往存在“依从性差”或“成功率波动”的问题。其实，早在上世纪80年代就引进国内的一
发布时间：2026-03-28
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3月24日，一则令人痛心的消息刷屏全网：知名教育博主张雪峰，因心源性猝死经全力抢救无效离世，年仅41岁。这则消息不仅让无数人扼腕叹息，更再次将“猝死”这一杀手，拉到了公众视野的中心——那个常年在镜头前侃侃而谈、看似精力充沛，甚至在事发前两天还在打卡7公里跑步、当月累计跑步72公里的人，为何会突然倒下？01猝死患者大多都是看起来身体健康的人很多人误以为“猝死就是突然死亡”，却不知其中80%以上都是心源性猝死——即由心脏原因导致的、在1小时内发生的非外伤性自然死亡，最常见的诱因是恶性心律失常（如
发布时间：2026-03-28
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据估算，我国现患心血管疾病人数约2.9亿，心血管疾病已成为重大的公共卫生问题，防治心血管疾病刻不容缓！想要心血管健康，有哪些措施呢？通常认为，吃素食可以降低心血管疾病的风险。但是，一些有关素食膳食是否会降低心血管疾病发病率等的研究中，由于研究中纳入的人群不同，结果也不一致。最近，一篇发表在《美国心脏协会》杂志（American Heart Association）的文章，报道了美国约翰霍普金斯布隆伯格公共卫生学院研究人员对以植物性膳食与心血管疾病之间的关系的研究结果。研究目的1、评估美国一般人群
发布时间：2026-03-28
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图说 / 中国工程院院士吴以岭出品 | 健康作者 | 刘家碧编辑 | 袁月你会如何解释“脉络”一词？现在它通常用来表示事物发展的条理、线索。其实，“脉络”最初指代的是串联起我们机体功能运转的一个“线索”，是中医“经络”中“络”的部分。根据中医对人体的理解，络脉网络遍布全身，在渗灌濡养脏腑组织的同时，成为该部位脏腑组织的有机组成部分；既是气血运行的通道，也是病邪传变的通道。络脉对于身体健康意义重大。作为气血运行的通路，络脉通畅无滞、气血流行正常是维持人体正常生命活动的基础。各种致病因素导致的络
发布时间：2026-03-30
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【风湿闰月说】免疫如琴，调和方得清音；岐黄培本，扶正堪御邪侵。中西合契，共祛顽痹沉疴；仁心济世，再谱杏林新吟。明明已经按时服药、注意保暖，可天气一变化，膝盖、手腕还是会莫名不舒服？这可不是错觉，更不是心理作用。对于类风湿患者而言，天气变化，关节还真就会“闹情绪”。天气变化，真的会影响关节炎吗？不少人觉得“天气痛”只是民间说法，没什么科学依据。但事实上，多项研究早已证实，气温、湿度、气压等气象因素，确实会影响关节炎的症状表现。一项覆盖全国 18 家医院、纳入 1411 例类风湿患者的的研究发现，居
发布时间：2026-03-28
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71岁的任大爷（化姓），近一年来一直被严重便秘反复困扰，生活质量大打折扣。他先后尝试了多种通便药物，效果却始终不理想，肚子胀、排便困难的问题一直没有得到解决。在家人的陪伴下，他来到我院消化内科就诊。消化内科医生详细了解病情后，建议他进行胃肠镜检查，以便明确病因、对症处理，胃肠镜分为普通胃肠镜和无痛胃肠镜。任大爷听了心里立刻打起了鼓：毕竟自己年纪不小了，身体各项机能都不如年轻人，如果选择做普通胃肠镜，自己能吃得消吗？选择无痛胃肠镜镜检查，能不能扛住麻醉？会不会有危险？医生真的敢冒险为老年人进行麻醉
发布时间：2026-03-28
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近日，某知名人士心源性猝死事件再次给无数身处高压境况的人们敲响了警钟。常年高强度的工作节奏，熬夜奔波成了日常，精神始终处于紧绷状态，身体早已频频发出胸闷、心悸的预警信号，最终因过度劳累被医院强制要求住院调养，这正是当代中年高压群体的真实缩影。为了工作、家庭和生活，我们总在咬牙硬扛，把偶尔的胸闷、莫名的疲惫、稍动就喘的不适，当成是“累了，休息下就好”。即便做了体检，看着各项大致正常的指标，便自以为心肺健康毫无问题。殊不知，常规体检多是静息状态下的基础检查，只能排查心肺的器质性问题，却无法捕捉到高压
发布时间：2026-03-28
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国家卫生健康委员会主管中日友好医院主办中老年保健杂志中国科技核心期刊（科普类）【特别策划】阿尔茨海默病策划 晓 谊撰文 张文静 肇玉明 何 婕编辑 保健君自1906年德国医生阿洛伊斯·阿尔茨海默发现阿尔茨海默病后，人类已与其斗争百余年，但遗憾的是，现有治疗手段仅能缓解病情的发展，为患者争取到更多的健康生存时间，但无法彻底治愈本病。遗忘从来不是衰老的必然，而是需要抗争的疾病。未来，期待更多创新的药物和技术能够问世，让更多人远离遗忘的阴影，拥抱更加有尊严和温暖的晚年生活。了解更多内容可关注《中老年保
发布时间：2026-03-28
